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搓搓更健康

搓搓更健康

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【摘要】:
1.搓前額醒神志功效:疲勞時搓一搓,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此方法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來后操作更好。干性皮膚的人搓臉時不要太重,速度也不要過快,以免皮膚搓傷。如果面部搓的太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。2.搓鼻翼防感冒功效:可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。兩手食指從眉

1.搓前額 醒神志

功效:疲勞時搓一搓,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽

將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此方法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現,早上醒來后操作更好。

干性皮膚的人搓臉時不要太重,速度也不要過快,以免皮膚搓傷。如果面部搓的太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

2.搓鼻翼 防感冒

功效:可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。

兩手食指從眉頭正中間開始,順著鼻梁推下來再搓上去。力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅為最好。

3.搓兩耳 聽力好

功效:耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅于耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

  搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向里面卷起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力。

  此外,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

4.搓胸脅 調情緒

功效:可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。

  將兩手手掌輕按于胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。

5.搓肚子 理腸道

功效:順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子以上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

6.搓腰眼 暖腎臟

功效:腰眼位于人的盆骨最高處上四指處,是腎臟所在部位。中醫認為,腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血和強壯腰脊。

  按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

7.搓手 防腦衰

功效:經常搓手可刺激穴位,增強免疫力,放治凍瘡,強化手腦反射,從而預防和延緩大腦功能的衰退。

  可以雙手抱拳,雙手從虎口接合,雙手捏緊,再移動雙手轉動,使雙手轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短,只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長,兩只手都會感到暖烘烘的。

8.搓腳 強免疫

功效:用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病。

  干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱,然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

  搓濕時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按干搓的方法搓。

  另外,糖尿病患者要謹慎搓腳。

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